Kde sídlí imunita a proč tělo potřebuje laktobacily?
Až 70 procent buněk našeho imunitního systému se nachází v trávicím traktu. Právě tam probíhá neustálý trénink obranných mechanismů. Pokud střevní mikrobiom není v rovnováze, tělo ztrácí schopnost efektivně čelit vnějším patogenům. Proto je po zimě, kdy často jíme méně čerstvých potravin a bojujeme s infekcemi, vhodné zařadit více fermentovaných potravin a vlákniny a případně cíleně doplňovat laktobacily. Tyto přátelské probiotické bakterie pomáhají obnovit narušené prostředí přímo ve střevech.
Střevní bariéra jako první obranná linie
Jak vlastně probiotické kmeny v těle pracují? Probiotika pomáhají udržovat těsnost střevní bariéry a obsazují volné receptory. Zároveň produkují kyselinu mléčnou a mastné kyseliny s krátkým řetězcem, čímž snižují pH ve střevech. Toto kyselejší prostředí je pro patogeny vysoce nehostinné, takže se v něm nedokážou množit. Čím silnější armádu „dobrých bakterií“ máte, tím méně prostoru zbývá pro ty škodlivé.
Nevyzpytatelné jaro jako zátěžový test organismu
Jarní měsíce jsou zrádné především kvůli rychlým změnám tlaku, vlhkosti vzduchu a teplot. Ranní mrazíky střídají slunečná odpoledne, což nás často svádí k předčasnému odkládání teplých vrstev oblečení. Prochlazené sliznice dýchacích cest se následně hůře prokrvují, a tím se snižuje lokální slizniční imunita a respirační viry mají doslova otevřené dveře. Stabilní vnitřní mikrobiologické prostředí je jedním z nejdůležitějších pilířů obranyschopnosti.
Co nenápadně ničí střevní mikroflóru?
K oslabení mikrobiomu nepřispívají jen často skloňovaná antibiotika. Tichým zabijákem prospěšných bakterií je chronický stres, nedostatek spánku a nevhodná strava bohatá na vysoce průmyslově zpracované potraviny a rafinovaný cukr. Jarní obnova imunity by tedy měla začít právě omezením těchto rizikových faktorů.
Podpořte svůj mikrobiom i obranyschopnost
Při výběru vhodných probiotických doplňků a laktobacilů ovšem narazíte na jeden zásadní problém: přežití bakterií. Aby kmeny prošly agresivními žaludečními šťávami bez úhony, musí být technologicky chráněné a produkt musí obsahovat vysoké množství životaschopných jednotek [označované zkratkou CFU].
Tip: Zárukou profesionálního poradenství, správného skladování i širokého výběru kvalitních kmenů laktobacilů a dalších doplňků stravy je EUC Lékárna, kde můžete nakoupit i online.
Tipy z EUC Lékárny pro nezdolnou jarní imunitu
Polykání kapslí samo o sobě samozřejmě není spásou, pokud neupravíte celkovou životosprávu. Účinnost doplňků stravy můžete dramaticky zvýšit tím, že přátelským bakteriím vytvoříte optimální podmínky k životu a množení. Základem je dodržovat několik jednoduchých pravidel, která váš imunitní systém udrží v pohotovosti i během těch nejbláznivějších aprílových dnů.
- Nakrmte své bakterie vlákninou: Probiotika potřebují prebiotika – svou potravu. Zvyšte příjem např. banánů, čekanky, česneku, cibule, kukuřice, ovsa a luštěnin. Bez fermentovatelné vlákniny laktobacily ve střevech neosídlí sliznici nadlouho.
- Zařaďte fermentované potraviny: Kefír, kombucha, kimchi nebo tradiční kysané zelí jsou přírodními továrnami na zdraví. Slouží jako skvělý doplněk pro udržení různorodosti střevních mikroorganismů.
- Vrstvení oblečení místo extrémů: Mějte po ruce vždy lehkou větruodolnou vrstvu a šátek na krk, abyste mohli okamžitě reagovat na změnu venkovní teploty.
Důležitým faktorem je také chytrá synergie s dalšími látkami. Pokud mikrobiom podpoříte adekvátními dávkami zinku a vitamínu C, podpoříte fungování imunitního systému. Tyto antioxidanty navíc chrání imunitní buňky před oxidativním stresem. Nezapomínejte ani na pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu – i obyčejná ostrá chůze zlepší prokrvení tkání a cirkulaci krve a lymfy, tím pomáhá bílým krvinkám rychleji se dostat do místa případné infekce.
Nedovolte virózám zkazit vám jaro
Přechod ze zimy do jara nemusí vždy a nutně znamenat týdny strávené s kapesníkem u nosu a polykáním léků. Základ úspěchu je pochopit, že skutečná obranyschopnost se tvoří hluboko uvnitř vašeho těla, konkrétně ve střevech. Pečujte o svůj mikrobiom pomocí pestré stravy, pohybu, cílených doplňků a dostatku prebiotik. Tělo se vám za péči odvděčí zdravím!
